Menjelang Pemilu Serentak 2024, Ini Pesan Ketua Lembaga Adat Merangin BREAKING NEWS Butuh 2 Hari, Polisi Berhasil Tangkap Pelaku Pembunuhan Mukhlis di Betara Jelang Pemilu 2024, Polres Tebo Laksanakan Patroli Gabungan Pimpin Rapat Realisasi PAD, H Mukti: Masih Banyak OPD Dibawah Target Pj Bupati Pimpin Apel Kebangsaan dan Deklarasi Damai

Home / Berita / Kesehatan

Jumat, 31 Maret 2023 - 20:23 WIB

Tanpa Minum Obat! Ini Cara Alami Menurunkan Kolesterol dan Gula Darah Tinggi

Makanan Empat Sehat Lima Sempurna

Makanan Empat Sehat Lima Sempurna

Info Sehat – Kolesterol dan diabetes harus diobati dengan tepat agar tidak semakin parah. Ini cara alami menurunkan kolesterol dan gula darah tinggi yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Dua penyakit tersebut memang berbeda, namun kedunya sama-sama disebabkan karena gaya hidup yang buruk.

Melansir dari Healthline, kadar kolesterol dan gula darah tinggi bisa dikelola dengan pola makan yang sehat. Diet sehat menjadi salah satu cara untuk mengelola kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh. Tiga makronutrien, karbohidrat, protein, dan lemak memiliki dampak berbeda pada kadar gula darah dan kolesterol. Contohnya, sumber karbohidrat seperti roti, pasta, dan buah mempengaruhi kadar gula darah daripada sumber protein atau lemak. Di sisi lain, sumber lemak yang mengandung kolesterol, seperti susu dan daging memiliki efek lebih besar pada kolesterol dibandingkan gula darah. Perlu Anda tahu, menurunkan gula darah dan kolesterol dengan dier tidaklah sulit. Sebab, banyak makanan yang bisa membantu menurunkannya. Berikut beberapa cara yang efektif menurunkan gula darah dan kolesterol tinggi yang bisa Anda coba.

BACA JUGA :  Dianiaya Di Tempat Karaoke, Seorang Pemandu Lagu di Rimbo Bujang Di larikan ke Puskesmas

1. Konsumsi lemak sehat  

Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun bisa membantu menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, dan meningkatkan kontrol gula darah.

2. Kurangi asupan gula

Gula banyak ditemukan di permen, es krim, makanan yang dipanggang, dan minuman manis. Makanan dan minuman tinggi gula ini memberikan dampak negatif pada kolesterol dan gula darah. Membatasi konsumsi gula menjadi salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA :  Setelah Rapat Mediasi, Rencana Aksi Damai Karyawan Perusahaan Batu Bara Di Tebo Dibatalkan

3. Konsumsi lebih banyak sayuran  

Konsumsi sayuran segar dan sayur yang dimasak sama-sama bisa menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Bayam, paprika, brokoli, dan kembang kol baik untuk Anda konsumsi secara rutin.

4. Hindari konsumsi makanan cepat saji  

Makanan kemasan atau makanan dari restoran cepat saji memberikan efek buruk untuk kesehatan. Alasannya, makanan tersebut berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dan gula darah. Anda sebaiknya mengonsumsi sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah utuh. Sebab, makanan tersebut kata nutrisi yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol. Selain menerapkan 4 hal di atas, ada baiknya Anda mulai meningkatkan aktivitas fisik dan menjaga berat badan tetap ideal.

Sumber Kontan.co.id

Share :

Baca Juga

Berita

Ramalan Zodiak Cinta 4 November : Aries Tetap Berpikir Positif Scorpio Jangan Suka Memberi Harapan

Berita

Jelang Pemilu 2024, Polres Kerinci Gelar Pengamanan Kantor Bawaslu Kabupaten Kerinci

Berita

H. Aspan Silaturahmi Dengan Warga Talang Mamak

Berita

Basarnas Jambi Raih Juara Harapan 1 Lomba URBAN SAR Challenge 2023

Berita

KECELAKAAN TRAGIS, SATU ORANG SOPIR HANGUS TERBAKAR

Berita

Profil Hud Filbert, Artis Muda yang di tangkap karena Narkoba

Berita

Kapolres Tebo Gelar Jum’at Curhat Di Ponpes Babussalam

Berita

Gelapkan Sepeda Motor, Penjual Es Dawet di Tangkap Polisi